MBM-Nutrition (plaisir et alimentation saine)

« Je suis fatigué, je n’aime pas les feuilles…Oh, ce que je vois là-bas….Gâteau:) – bissal va encore“

Mon article d’aujourd’hui est consacré à la quatrième colonne du modèle de Berne de la Médecine « corps intelligent ». Pour en savoir plus sur MBM, voir mon article: la Médecine de l’esprit du corps-qu’est-ce que c’est?. Autres piliers: comportement (=stress – diminution du comportement), exercice (=mouvement suffisant) et relaxation.

Que dois-je écrire d’autre sur la Nutrition? N’était-ce pas assez écrit sur moi et des millions d’autres personnes? Il n’y a guère de sujet sur lequel il est tellement étudié et écrit comme un régime parfait. Les experts disent qu’il tourne la tête. Il n’y a pas de sujet sur Amazon, plus de livres ont été écrits que sur le régime alimentaire et le régime alimentaire! Incroyable, n’est-ce pas?

L’essence qui est particulièrement importante pour moi: il n’y a pas de chemin parfait pour tout le monde!!! Tout le monde doit trouver leur propre nourriture! En cours de route, il existe différentes variables de vertex. À propos de ces pierres angulaires, j’ai écrit dans mon article « Nutrition par TCM ». Ne laissez pas  » TCM  » trop vous effrayer. Le régime TCM est tout à fait la seule façon de manger que vos recommandations sont très individuelles et très peu dogmatiques. Des recommandations alimentaires similaires peuvent être trouvées dans la cuisine méditerranéenne. Faits saillants:

Mangez des aliments saisonniers, régionaux, biologiques!

Mangez beaucoup de fruits et légumes en forme(cru ou cuit) car il peut utiliser votre corps bien!

Mangez un peu de viande et de poisson-important: la viande et le poisson sont des produits très précieux. La seule limitation: modérément!

Cuire la plupart du temps frais et propre!

Utilisez des graisses de haute qualité!

Assaisonner d’herbes fraîches et d’épices!

Mangez des aliments surgelés!

ET PROFITEZ DE LA JOIE!

Plus de détails dans l’article.

Dans mon article  » la nourriture doit apporter de la joie… »j’écris sur le deuxième produit principal du terme“ Nutrition » dans MBM. Il s’agit principalement de ce qu’il n’y a pas de « bons » et de « mauvais » produits, ce qui est toujours sur la taille individuelle et surtout de profiter de la nourriture. La Nutrition ne doit pas être autonome, même si la restriction peut dans certains cas être temporaire.

Plus de détails dans l’article.

Ici, en plus dit que profiter de la nourriture est très bénéfique pour la santé. La recherche montre qu’une combinaison de plaisir et d’interaction sociale contribue à libérer des hormones du bonheur et peut réduire le stress aigu. Il s’est avéré que « comment manger » est plus important que « ce que manger ». Même si le repas le plus simple est utilisé consciemment et au mieux dans la société, il a un effet apaisant et apaisant sur le corps. La nourriture était digérée mieux, et les nutriments étaient mieux absorbés que la nourriture la plus saine devant la télévision. Idéalement, vous prenez le temps de cuisiner et de profiter, assis sociable ensemble, dit, rit et célèbre la nourriture avec tous les sens.

Dans mon article « petits conseils nutritionnels pour plus de bien-être », il s’agit principalement d’aider à la Nutrition appropriée pour prévenir les maladies, d’influencer positivement le cours des maladies et de renforcer le système immunitaire / système nerveux / corps et de générer plus de bien-être.

Plus de détails dans l’article.

Dans la vie quotidienne, cependant, il est souvent difficile de trouver le temps de cuisiner et de profiter (même dans l’entreprise). Pour beaucoup de gens, il est très difficile de prendre en compte même les plus petits points de repère dans votre alimentation, comme beaucoup de fruits et légumes, la nourriture régulière, etc.. Cela est particulièrement difficile pour la plupart dans des situations stressantes. Augmente la malnutrition, la malnutrition, l’excès de poids et toutes les autres maladies possibles.

POURQUOI EST-CE?

Les processus physiques causés par le stress, chez nous chez les personnes modernes se déroulent de la même manière que chez les personnes primitives. Si dans le corps de l’adrénaline et co. distribue, cela signifie pour lui qu’il est dans la bataille et / ou la fuite de la préparation. Auparavant, cela signifiait de grandes dépenses d’énergie pour la fuite ou la lutte. Le nombre de calories a été brûlé. Actuellement, le stress“ seulement  » est toujours sur la table. La réaction au stress est déclenchée, bien que nous n’ayons pas beaucoup d’énergie et que les calories ne soient consommées que par des tonnes de nutriments. Par conséquent, aujourd’hui, il est moins utile de manger beaucoup de stress, seuls les nutriments sont vides. Cependant, nous obtenons les envies d’aujourd’hui pour le doux, gras et beaucoup parce que le corps croit que vous avez besoin d’énergie rapide. En même temps, soit dit en passant, qu’il s’agisse de la date du stress ou du stress émotionnel (chagrin, tristesse, peur, Etc.). Tout provoque les mêmes processus physiques.

La nourriture remplira le stress pour la récompense de valve, le Vide, la douleur-arrêt, etc. vous pouvez manger un paquet de biscuits devant la télévision sans se rendre compte de ce que vous avez mangé. Pour de nombreux aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux ou tout autre précieux, mais beaucoup d’additifs, d’exhausteurs de goût, de sel et de sucre, sur le dessus de la Conscience juteuse, parce que « ne tient pas, encore une fois » tout est plus épais et peut-être épuisé, sans sommeil, etc.

SI C’EST UNE RÉACTION PHYSIQUE NATURELLE, ALORS C’EST UNE MAUVAISE CHOSE?

Ein. Il est tout à fait normal si vous vous livrez parfois à la nourriture négligente quand vous voulez vous récompenser avec la nourriture ou les sentiments de « manger ». Important, cependant: ne le laissez pas devenir une habitude, ne le faites pas tout le temps!

Que pouvez-vous faire pour que l’insouciance ne se produise pas constamment, et vous ne succombez pas constamment aux crises de faim?

Surtout dans les phases stressantes, la Nutrition est particulièrement importante. Avec les bons nutriments, vous pouvez assurer votre corps bien. Si vous remplissez les nutriments perdus, il n’y a généralement pas de crises de fardeau. En outre, une bonne Nutrition vous aidera à mieux gérer le stress / renforcer les nerfs.

La nourriture est l’une-la situation est différente! Il est important de vous donner de l’espace même en temps stressant, prendre soin de vous même dans le stress. Cela arrive avec une pause consciente pour la cuisine et le plaisir. Donc, même dans les temps stressants pour profiter au repos (peut-être dans la société). Ensuite, aimaient avec soin la nourriture agit comme une récompense, elle se rétrécit et la récompense sous la forme de biscuits consommés par inadvertance le soir devant la télévision sera manquée. La consommation consciente de la nourriture nous aide à trouver le bon niveau.

POUR CONCLURE:

La nourriture consciente avec le cœur et l’esprit en toute tranquillité, tout en observant le goût, l’arôme et la consistance apporte au corps et à la psyché quelque chose. Plus vous mangez prudemment, plus vous surveillerez la qualité de votre repas et plus la capacité de plaisir est élevée. Une alimentation saine favorise également la santé mentale-le corps et l’esprit sont également liés dans la cuisine.